jjca

Spine Pilates

Exercicis de tonificació per a una esquena sana.

Les nostres sessions de Spine Pilates estan enfocades a mantenir l’esquena sana i prevenir les patologies de la columna. Si heu passat per una lesió i voleu evitar una recaiguda o, simplement, voleu tenir cura de l’esquena de manera activa, això és per a vosaltres!

Les classes de Spine Pilates us aportaran estabilitat a la columna vertebral i una millor posició corporal en el dia a dia. Com que els exercicis són globals, també tonificareu la musculatura de les extremitats i notareu un augment global de la força.

Per tal d’aconseguir-ho, treballareu amb el pes del cos mateix i amb accessoris com ara gomes, lliscadors, barres o pilotes, cosa que farà que tota la musculatura del cos estigui més tonificada.

Durant la pràctica, els terapeutes d’IC Rehabilitació us guiaran i ajudaran a adquirir més consciència corporal, guanyar força i millorar la posició del cos.

A les sessions de Spine Pilates fem tot un seguit de moviments per tonificar la musculatura i millorar la mobilitat i la posició corporal

Tots aquests moviments s’adapten a les necessitats de cada pacient i estan guiats i supervisats pel terapeuta. Per aconseguir els objectius, fareu exercicis amb el pes del cos mateix i amb materials diversos:

  • Exercicis de tonificació amb consciència corporal: esquats, fons a terra (push-up), fons de cames (lunge), pont de glutis i planxes amb activació dels músculs abdominolumbars.
  • Treball de la musculatura abdominolumbar i estabilitzadora.
  • Exercicis d’equilibri, de coordinació i de control.
  • Estiraments estàtics i dinàmics de tots els grups musculars.
  • Exercicis amb materials per guanyar intensitat.
  • Treball amb lliscadors, discos d’aire per mantenir l’equilibri, gomes elàstiques, pilotes de fitnes, barra de ballet, cèrcols elàstics i barres.

Beneficis de la pràctica de l’Spine Pilates

  • Increment global de la força, especialment la musculatura profunda i estabilitzadora.
  • Millora de la mobilitat: aconseguireu més rang de moviment.
  • Augment de la flexibilitat, tant l’estàtica com la dinàmica.
  • Reducció del dolor muscular.
  • Disminució de l’estrès.
  • Un control més gran dels moviments.
  • Increment de la consciència corporal.
  • Millora de la posició corporal durant el dia a dia.

Com és una sessió de Spine Pilates a IC Rehabilitació?

Les sessions duren 50 minuts i estan dividides en els blocs d’activitat següents:

  • Escalfament (10 min.)
  • Treball de tonificació en posicions corporals diferents i amb materials diversos (35 min.)
  • Relaxació i estiraments (5 min.)

US CAL MÉS INFORMACIÓ?
CONTACTEU AMB NOSALTRES!

Expliqueu-nos el vostre cas perquè us puguem assessorar de forma personalitzada.

Contacte
Compartir en: