Una fractura por compresión en la columna vertebral no siempre requiere cirugía, por lo tanto, los médicos optarán por poner en marcha otros tratamientos. Estos pueden incluir actividades de bajo impacto, así que, en determinados casos se puede andar con una vértebra rota. A continuación, te contamos cómo hacerlo correctamente.
Una persona puede sufrir fracturas vertebrales como consecuencia de un traumatismo de cierta intensidad y en otros casos, si el hueso está muy débil, a causa de la osteoporosis, por ejemplo, puede llegar a fracturarse al realizar un esfuerzo banal. La fractura puede tratarse de manera conservadora, siempre y cuando el médico así lo considere.
¿Se puede andar tras haber sufrido una fractura de vértebra?
Tras sufrir una fractura vertebral que los médicos consideren estable, estos pueden recomendar una combinación de ejercicios de bajo impacto y una modificación en las actividades diarias con el objetivo de ayudar al paciente a mantenerse activo y a su vez aliviar el dolor. La actividad física contribuye a fortalecer los huesos y mantener la estabilidad de la columna vertebral.
Existirán ciertos ejercicios y deportes que no podrá realizar, pero si el especialista así lo determina por la situación del paciente, sí se puede andar con una vértebra rota, ya que permanecer en reposo total hasta que la fractura se cure puede ser contraproducente. Evitar el reposo en cama ayuda a minimizar las posibilidades de desarrollar coágulos sanguíneos o trombosis venosa profunda en las piernas.
Las actividades de bajo impacto, como los paseos (caminatas a ritmo suave) o el tai chi, son buenas para el corazón. Un sistema circulatorio sano puede aumentar el flujo de sangre a la fractura y ayudar a que ese hueso fracturado se cure más rápidamente. Muchas fracturas por compresión de la columna se curan en dos o tres meses.
A la hora de caminar ten en cuenta que la postura que adoptes será fundamental para que el peso se reparta correctamente y de esta forma evites recargar ciertas zonas de la columna vertebral:
- Contrae el abdomen ligeramente para proteger las lumbares.
- Coloca los hombros hacia atrás, para que la espalda quede recta de forma natural.
- Camina como mínimo una hora.
- Ponte en marcha con un ritmo constante.
- Opta por prendas deportivas cómodas y ligeras.
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¿Cómo dormir con una fractura de vértebra?
Una vértebra rota por caída puede llevar al paciente a experimentar dolor en la zona dorsal o lumbar, así como la incapacidad de realizar sus actividades diarias. Además, podría sufrir dificultad a la hora de dormir. Por esta razón, queremos contarte cuál es la postura ideal que deben adoptar los pacientes con fractura vertebral para dormir sin complicaciones.
En general, la mejor postura para la columna consiste en dormir boca arriba con una almohada bajo las rodillas o bien de lado con una o ambas rodillas dobladas y una almohada entre ellas. Sin importar cuál de las dos posiciones elijas, te recomendamos que hagas un esfuerzo para mantener la columna vertebral y las rodillas relajadas en dichas posiciones. Evitar una posición redondeada te ayudará a reducir la tensión en la columna.
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¿Cómo sentarse con una vértebra rota?
La mayoría de las fracturas de la columna vertebral se producen en la columna torácica (parte media de la espalda) y lumbar (parte baja de la espalda) o en la conexión de ambas (unión toracolumbar). En cualquier caso, será fundamental adoptar una posición correcta al sentarse:
- Asegúrate que la silla donde te vas a sentar no se mueva.
- Al sentarte separa los pies unos 15 cm uno del otro.
- Apoya las dos plantas de los pies en el suelo.
- Mantén la espalda recta en ángulo de 90 grados.
- Evita cruzar las piernas.
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