El dolor de espalda es una preocupación generalizada que afecta al 80% de las personas en algún momento de su vida, destacándose su prevalencia en mujeres y personas de edad avanzada. Descubre cómo manejarlo con consejos sobre postura, elección de colchón y ejercicios y cuándo es crucial buscar atención médica.
Cuál es su prevalencia
Alrededor del 80% de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida, predominando en mujeres y aumentando con la edad. En nuestro país, se ha encontrado una prevalencia de dolor de espalda de aproximadamente 15 20%. Se ha descrito que alrededor de las dos terceras partes de las personas adultas sufren de dolor de espalda alguna vez.
Qué tipos de dolor de espalda hay
Dependiendo de la zona tenemos el dolor cervical, dorsal, lumbar, sacroilíaco, sacro y coccígeo. Dependiendo de la fecha de comienzo puede ser agudo si es reciente, subagudo (6 semanas-3 meses) o crónico si lleva ya tiempo con el dolor. También puede haber dolor recurrente o recidivante si reaparece tras varios meses.
Dependiendo de sus características puede ser mecánico (mejora con reposo, empeora con la actividad) o inflamatorio (empeora con el reposo, mejora al entrar en calor, movernos). El daño en los nervios puede producir dolor neuropático como ciática (dolor en pierna) o braquialgia (dolor en brazo).
Asimismo, puede ser dolor discogénico (empeora al toser, estornudar, hacer esfuerzos), facetario (empeora al flexoextender la columna), dolor por un aplastamiento vertebral (sensación de peso o de tener una losa), etc. En la artrosis es bastante típico que empeore con el mal tiempo.
Por qué puede doler la espalda al levantarse
Puede deberse a un colchón blando, a dormir boca abajo, dormir de lado sin flexionar las piernas, dormir de lado sin una almohada entre las piernas, malas posturas durante el día, etc.
Qué medidas hay que tomar para paliar estas molestias
Para aliviar este dolor conviene tener un colchón firme, dormir boca arriba o de lado, pero con las piernas flexionadas o con una almohada entre ellas, buena postura durante el día, etc. Puede ser aconsejable tomar un antiinflamatorio como ibuprofeno por la noche, si no se puede, tomar otro tipo de analgésico como paracetamol. Una manta de calor o una ducha caliente también ayuda. También es importante el ejercicio suave.
Enfermedades como la fibromialgia se han relacionado con dolor al levantarse, qué otras enfermedades pueden causar también está dolencia
Que duela la espalda levantarse de la cama puede ser por numerosas causas, entre ellas destacan por su frecuencia el aplastamiento vertebral, la hernia discal, la estenosis de canal o típicamente las enfermedades inflamatorias de la columna (espondilitis).
Qué ejercicios protegen la espalda
Viene bien cualquier ejercicio que no provoque aumento del dolor y que, por el contrario, nos alivie. Depende del paciente, pero suele ser aconsejable el pilates. También en ocasiones yoga o natación. Otras opciones serían caminar, bicicleta,
gimnasia, etc.
Cuándo se debe consultar al especialista por dolor de espalda al levantarse
Es imprescindible consultar si el dolor es incontrolable, hay fiebre, pérdida de peso, pérdida de fuerza, afectación de la calidad de vida o síntomas neurológicosprogresivos como pérdida de sensibilidad.
Pablo Barbero Aznárez, neurocirujano en Instituto Clavel Madrid.
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