Los dolores de cabeza se encuentran entre las dolencias más comunes. Son varios los factores que pueden desencadenar esta afección, y el dolor de cuello es uno de ellos. A continuación te contamos cómo aliviar el dolor de cabeza por problemas cervicales.
Las cervicales son el origen de hasta el 30% del dolor de cabeza crónico y recurrente. Más comúnmente llamado como cefalea cervicogénica.
La cefalea cervicogénica es un dolor que comienza en las cervicales. A veces, estos dolores de cabeza imitan los síntomas de una migraña. Al principio, el dolor puede empezar de forma intermitente, extenderse a un lado de la cabeza y volverse casi continuo. Además, la molestia puede incrementarse por el movimiento del cuello o por una posición particular del cuello.
Algunos dolores de cabeza son causados por estrés, cansancio, fatiga ocular o trauma. Si sientes que te duele la cabeza, es posible que puedas aislar la causa. En cambio, los dolores de cabeza por problemas cervicales, son causados por afecciones en la columna cervical, ya sea de falta de espacio de las estructuras nerviosas, o alteraciones musculares. Aunque sientas dolor en la cabeza, no empieza ahí, sino en el cuello.
La cervicalgia se trata de una afección que atañe a la columna cervical, pudiendo extenderse por los músculos del cuello, la cabeza o las extremidades superiores.
Síntomas de la cefalea cervicogénica
Normalmente, las personas que tienen dolor de cabeza por problemas cervicales lo experimentan junto a dolor de cuello y rigidez.
El dolor por cefalea cervicogénica se presenta como un dolor constante y no palpitante en la espalda y la base del cráneo, a veces extendiéndose hacia las cervicales y los omóplatos. El dolor se puede sentir detrás de la frente y en esta, a pesar de que se origina en la columna cervical.
Otros síntomas comunes de la cefalea cervicogénica son:
- Dolor alrededor de los ojos
- Dolor en el cuello, el hombro o el brazo
- Dolor de cabeza por determinados movimientos o posiciones del cuello
- Sensibilidad al ruido y a la luz
- Náuseas
- Visión borrosa
Los mareos y el dolor cervical pueden estar estrechamente relacionados. Es probable que tu equilibrio se vea afectado si padeces una afección en la zona cervical que causa dolor de cabeza. Te contamos los motivos y cómo tratarlo:
Mareos y dolor de cabeza: causas y tratamientos
Principales causas de la cefalea cervicogénica
Puede haber múltiples causas para el dolor de cabeza por problemas cervicales, aunque sí podemos destacar tres como las más habituales:
- Mala postura mantenida. La conocida como “cabeza adelantada” es una de las posturas incorrectas más perjudiciales y mantenidas en el tiempo. El peso del cráneo hace que las vértebras cervicales estén en tensión hacia abajo, provocando dolor de cabeza.
- Latigazo cervical. Muy común en los accidentes automovilísticos en los que el cuello sufre una sacudida de forma brusca y sin control. Esto daña los músculos y ligamentos que rodean las cervicales, no pudiendo hacer muchos movimientos con el cuello. Mucha cefaleas cervicogénicas se desarrollan por este tipo de traumatismos, que deben tratarse en rehabilitación para evitar posibles secuelas más graves.
- Vértebras desgastadas. El desgaste del cartílago que une las vértebras también puede ser una de las causas del dolor cervical. Según avanza esta degeneración, los nervios que pasan por la articulación se comprimen y causan un dolor que puede extenderse incluso hasta los brazos.
Cómo aliviar el dolor de cabeza por problemas cervicales
Si alguno de estos motivos son la causa de tu molestia, desde Instituto Clavel te ofrecemos algunos consejos sobre cómo aliviar el dolor de cabeza por problemas cervicales.
- Duchas de agua caliente durante 5 minutos y unas 2 veces al día. El chorro de agua caliente en la región cervical ayudará a bajar la inflamación y relajar la musculatura.
- Aplicar calor en seco cada 2 o 3 horas durante 10-30 minutos. El calor en seco aumentará el flujo sanguíneo, relajando los músculos y creando un efecto analgésico. No olvides aplicar calor también en la zona de los hombros, eso sí, no aplicar el calor directamente para no quemar la piel (usar una toallita o un paño entremedias).
- Mejora tu postura. Cuando estés de pie, observa el ángulo de la espalda, el cuello y los hombros, e intenta mantenerte lo más recto posible. Eso significa tirar del estómago y empujar ligeramente los hombros hacia atrás. Una buena postura también es importante cuando estés sentado, así que asegúrate de poder apoyar tu espalda.
- Postura anatómica al dormir. Usa una almohada baja si sueles dormir boca arriba; una un poco más alta si tu postura en la cama es de lado. Esto ayudará a que las cervicales no cambien su curvatura natural. Evita dormir boca abajo, sobre todo si sufres de dolor de espalda o cuello. El Dr. Catalá explica en este artículo qué postura es la más adecuada para dormir y cuáles perjudican la espalda.
- Ejercicio para el dolor cervical. Aumentar la actividad física puede ayudarte a reducir el dolor de cuello y disminuir los dolores de cabeza. Elige actividades de bajo impacto que se centren en calmar el cuerpo, como el Taichi, pilates o el estiramiento suave. Una rutina de cardio ligera, como dar un paseo, también puede contribuir a aliviar el dolor de cabeza. Además, ayudará a reducir los niveles de estrés, un factor importante también en este tipo de dolencias.
Mirar nuestro smartphone se ha convertido en una de las actividades que más repetimos a diario, y cuanto más bajamos la cabeza para mirar la pantalla más daño estamos haciendo a nuestras cervicales. El Dr. Clavel nos explica el efecto del uso del móvil en la salud de nuestra espalda.
¿Cómo afecta el uso del móvil a la columna?
Los antiinflamatorios no esteroides, los relajantes musculares y otros analgésicos pueden aliviar el dolor. Pero si el dolor de cabeza por problemas cervicales no cesa y no notas mejoría, lo mejor es acudir al fisioterapeuta. En Instituto Clavel Rehabilitación podemos recomendarte un plan personalizado de terapia manual y/o activa, con ejercicios guiados por nuestros profesionales.
Contacta aquí con Instituto Clavel
Categorías: Bienestar, Dolor cervical, Rehabilitación